سالاد مرغ آسیایی
سالاد مرغ آسیایی
دوستان و همراهان عزیز سلام
امیدوارم که تا اینجای هفته رو، بخوبی گذرونده باشید
امرو قصد دارم تا طرز تهیه یک نوع سالاد لاغری رو به شما آموزش بدم به نام سالاد مرغ آسیایی ، طرز تهیه این سالاد لاغری بسیار ساده و در عین حال خوشمزه هست. با ما باشید تا در ادامه لذت تهیه این غذای خوشمزه را حس کنید.
جدول ارزش غذایی سالاد مرغ آسیایی:
کالری ۱۰۹ کیلو کالری
چربی ۱ گرم
کربوهیدرات ۶ گرم
شکر ۱٫۶ گرم
فیبر ۵ گرم
پروتین ۱۹ گرم
مواد لازم سالاد مرغ آسیایی:
۲/۱ سینه مرغ پخته و بدون پوست و بدون استخوان
۱ قاشق غذاخوری سس ماهی
۲/۱ آب لیمو ترش + پوست رنده شده(قبل از گرفتن آب لیموترش میتونید پوستش رو رنده کنید
۱ قاشق چایخوری شکر
۱۰۰ گرم کاهو (البته شما میتونید از برگهای دیگر هم که با ذائقه شما جور باشه استفاده کنید)
۵ ساقه گیشنیز (که باید خردش کنید)
۴/۱ پیاز قرمز متوسط (که باید به صورت نازک ورقه ورقه بشود)
۲/۱ فلفل چیلی(که باید به صورت نگینی ریز خرد بشود)
۴/۱ خیار سالادی (که باید از وسط نصف و به صورت اسلایس خرد شود)
طرز تهیه سالاد مرغ آسیایی:
ابتدا سینه مرغ پخته را بوسیله یک چاقوی تیز خرد میکنیم (البته شما میتوانید سینه مرغ پخته رو به حالت اسلایس بزرگ خرد کرده سپس با کمی پودر سیر و فلفل درون یک گریل تفت دهید بعد از آن به صورت ریز خرد کنید). دنباله طرز تهیه را در سایت منبع ببینید...
منبع: لاغری و رژیم لاغری
برگرفته از نوشته: سالاد مرغ آسیایی
